23. Aug. 2026

Wie viele Kalorien verbrennt ein Assault Bike?

Ein Assault Bike verbrennt etwa 350 kcal in 30 Minuten bei 70 kg (MET ≈ 10). Tabellen nach Gewicht/Dauer, Intensitäts-Caveats und wie IGNITE AI das Essen nach der Session ehrlich hält.

Assault Bikes strafen sofort. Intervall-Rasten dominieren den Session-Schnitt — All-out jede Sekunde ist Fantasie.

Arbeits-MET ≈ 10 (kräftige Air-Bike-Intervalle, gemittelt mit kurzen Rasten). Bei 70 kg sind das ~350 kcal / 30 min. Skalier nach Körpergewicht; lange Rasten senken das echte Total.

Kalorientabelle

Geschätzte Kalorien für Assault Bike (MET ≈ 10):

55 kg: 15 min: ~138 · 30 min: ~275 · 45 min: ~413 · 60 min: ~550

70 kg: 15 min: ~175 · 30 min: ~350 · 45 min: ~525 · 60 min: ~700

85 kg: 15 min: ~213 · 30 min: ~425 · 45 min: ~638 · 60 min: ~850

Nur durchgehender Effort.

Wo IGNITE AI passt

Fan-Bike-Übelkeit plus Drive-through ist ein klassisches Eigentor. IGNITE AI fängt die Recovery-Mahlzeit, bevor Mythologie sie abschreibt.

Fazit

Nutz ~350 kcal / 30 min bei 70 kg als Startpunkt fürs Assault Bike, dann vertrau wöchentlichen Essensmitteln mehr als jedem einzelnen Board.