24. Aug. 2026

Wie viele Kalorien verbrennt Gehen mit schweren Einkaufstüten?

Einkäufe tragen verbrennt etwa 175 kcal in 30 Minuten bei 70 kg (MET ≈ 5). Tabellen nach Gewicht/Dauer, Intensitäts-Caveats und wie IGNITE AI das Essen nach der Session ehrlich hält.

Loaded Carries sind hinterhältiges Training. Distanz, Tütengewicht und Treppen multiplizieren die Kosten über einen normalen Spaziergang hinaus.

Arbeits-MET ≈ 5 (Gehen mit Last). Bei 70 kg sind das ~175 kcal / 30 min. Skalier nach Körpergewicht; lange Rasten senken das echte Total.

Kalorientabelle

Geschätzte Kalorien für Einkäufe tragen (MET ≈ 5):

55 kg: 15 min: ~69 · 30 min: ~138 · 45 min: ~206 · 60 min: ~275

70 kg: 15 min: ~88 · 30 min: ~175 · 45 min: ~263 · 60 min: ~350

85 kg: 15 min: ~106 · 30 min: ~213 · 45 min: ~319 · 60 min: ~425

Nur durchgehender Effort.

Wo IGNITE AI passt

Errand-NEAT zählt nur, wenn das Abendessen trotzdem geloggt wird. IGNITE AI ist für echtes Alltags-Movement plus echte Teller gebaut.

Fazit

Nutz ~175 kcal / 30 min bei 70 kg als Startpunkt für Einkäufe tragen, dann vertrau wöchentlichen Essensmitteln mehr als jedem einzelnen Board.