22. Aug. 2026

Wie viele Kalorien verbrennt Klettern?

Klettern verbrennt etwa 280 kcal in 30 Minuten bei 70 kg (MET ≈ 8). Tabellen nach Gewicht/Dauer, Intensitäts-Caveats und wie IGNITE AI das Essen nach der Session ehrlich hält.

Kletter-Kalorien schwingen mit Grad, Rast an den Griffen und wie lange du zwischen Versuchen Beta sprayst.

Arbeits-MET ≈ 8 (intensives Routenklettern / Bouldern mit kurzen Rasten). Bei 70 kg sind das ~280 kcal / 30 min. Skalier nach Körpergewicht; lange Rasten senken das echte Total.

Kalorientabelle

Geschätzte Kalorien für Klettern (MET ≈ 8):

55 kg: 15 min: ~110 · 30 min: ~220 · 45 min: ~330 · 60 min: ~440

70 kg: 15 min: ~140 · 30 min: ~280 · 45 min: ~420 · 60 min: ~560

85 kg: 15 min: ~170 · 30 min: ~340 · 45 min: ~510 · 60 min: ~680

Nur durchgehender Effort.

Wo IGNITE AI passt

Projekt-Burns enden am Kühlschrank. IGNITE AI ist für Kletterer, die den Post-Sesh-Burrito snappen, bevor «ich hab gesendet, ich habs verdient» zu ungeloggten 1.000 kcal wird.

Fazit

Nutz ~280 kcal / 30 min bei 70 kg als Startpunkt fürs Klettern, dann vertrau wöchentlichen Essensmitteln mehr als jedem einzelnen Board.