23. Aug. 2026

Wie viele Kalorien verbrennt der StairMaster?

StairMaster verbrennt etwa 315 kcal in 30 Minuten bei 70 kg (MET ≈ 9). Tabellen nach Gewicht/Dauer, Intensitäts-Caveats und wie IGNITE AI das Essen nach der Session ehrlich hält.

StairMaster-Konsolen lügen fröhlich. Lehn dich an die Holme und dein echtes MET bricht ein, während der Screen heroisch bleibt.

Arbeits-MET ≈ 9 (kräftige Stair-Climber-Maschine). Bei 70 kg sind das ~315 kcal / 30 min. Skalier nach Körpergewicht; lange Rasten senken das echte Total.

Kalorientabelle

Geschätzte Kalorien für StairMaster (MET ≈ 9):

55 kg: 15 min: ~124 · 30 min: ~248 · 45 min: ~371 · 60 min: ~495

70 kg: 15 min: ~158 · 30 min: ~315 · 45 min: ~473 · 60 min: ~630

85 kg: 15 min: ~191 · 30 min: ~383 · 45 min: ~574 · 60 min: ~765

Nur durchgehender Effort.

Wo IGNITE AI passt

Maschinenstolz vs. Abendessen-Wahrheit — IGNITE AI ist das zweite Display, das du nach dem Climber wirklich brauchst.

Fazit

Nutz ~315 kcal / 30 min bei 70 kg als Startpunkt für den StairMaster, dann vertrau wöchentlichen Essensmitteln mehr als jedem einzelnen Board.