22. Aug. 2026

Wie viele Kalorien verbrennt Surfen?

Surfen verbrennt etwa 105 kcal in 30 Minuten bei 70 kg (MET ≈ 3). Tabellen nach Gewicht/Dauer, Intensitäts-Caveats und wie IGNITE AI das Essen nach der Session ehrlich hält.

Surfen fühlt sich erschöpfend an; Mittelwerte enthalten viel Sitzen. Paddel-schwere Tage verdienen mehr als gemütliche High-Season-Crowds.

Arbeits-MET ≈ 3 (typischer Surf-Session-Schnitt — Paddel-Spikes, Sitzen auf dem Board senkt ihn). Bei 70 kg sind das ~105 kcal / 30 min. Skalier nach Körpergewicht; lange Rasten senken das echte Total.

Kalorientabelle

Geschätzte Kalorien für Surfen (MET ≈ 3):

55 kg: 15 min: ~41 · 30 min: ~83 · 45 min: ~124 · 60 min: ~165

70 kg: 15 min: ~53 · 30 min: ~105 · 45 min: ~158 · 60 min: ~210

85 kg: 15 min: ~64 · 30 min: ~128 · 45 min: ~191 · 60 min: ~255

Nur durchgehender Effort.

Wo IGNITE AI passt

Dawn-Patrol-Hunger ist unehrlich. IGNITE AI loggt den Breakfast-Burrito mit derselben Ernsthaftigkeit wie die Session — Ocean-Credit, Kitchen-Debit.

Fazit

Nutz ~105 kcal / 30 min bei 70 kg als Startpunkt fürs Surfen, dann vertrau wöchentlichen Essensmitteln mehr als jedem einzelnen Board.