Power Walking vs. Joggen: Kalorienverbrauch im Vergleich (2026)

Power Walking vs. Joggen: Joggen verbrennt meist mehr pro Minute; Power Walking gewinnt oft den Monat, weil du tatsächlich auftauchst.

Bei 70 kg über 30 Minuten: ~343 vs. ~175. Laufen führt mit rund 168 kcal, bevor Pausen die Story ändern.

Laufen (MET ≈ 9.8)

Geschätzte Kalorien für Laufen (MET ≈ 9.8) — ungefähr:

55 kg: 15 min: ~135 · 30 min: ~270 · 45 min: ~404 · 60 min: ~539

70 kg: 15 min: ~172 · 30 min: ~343 · 45 min: ~515 · 60 min: ~686

85 kg: 15 min: ~208 · 30 min: ~417 · 45 min: ~625 · 60 min: ~833

Power Walking (MET ≈ 5)

Geschätzte Kalorien für Power Walking (MET ≈ 5) — ungefähr:

55 kg: 15 min: ~69 · 30 min: ~138 · 45 min: ~206 · 60 min: ~275

70 kg: 15 min: ~88 · 30 min: ~175 · 45 min: ~263 · 60 min: ~350

85 kg: 15 min: ~106 · 30 min: ~213 · 45 min: ~319 · 60 min: ~425

Was du pickst

Jogg, wenn die Gelenke mitmachen und du Dichte willst. Power Walk, wenn Konsistenz und Knie mehr zählen als Ego-Pace.

Wo IGNITE AI passt

Die Modalität, die gewinnt, ist die neben einem ehrlichen Tagebuch. IGNITE AI synct Health-Steps und verlangt trotzdem das Meal-Foto — damit «aktiv» auf dem durchschnittlichen Gewicht etwas bedeutet.

Fazit

Laufen führt Power Walking um ~168 kcal / 30 min bei diesen METs.

Pace ist optional. Beweis nicht. IGNITE AI für Walker und Jogger, die Wochen wollen, nicht Workouts.