2026年8月22日
アイススケートは何キロカロリー燃やす？
アイススケートは体重70kg・30分で約245kcal（MET ≈ 7）。体重／時間の表、強度の但し書き、セッション後にIGNITE AIが食事を正直に保つ方法。
手すりをほとんど掴まないリンク周回は、壁に立っての「スケート」に勝ちます。連続した動きがMETを決めます。
作業MET ≈ 7（連続したレクリエーションのスケート）。70kgなら約245kcal／30分。体重で比例し、長い休息は実際の合計を下げます。
カロリー表
アイススケートの推定カロリー（MET ≈ 7）：
55 kg：15分：約96 · 30分：約193 · 45分：約289 · 60分：約385
70 kg：15分：約123 · 30分：約245 · 45分：約368 · 60分：約490
85 kg：15分：約149 · 30分：約298 · 45分：約446 · 60分：約595
連続した努力のみ。
IGNITE AIが合う場所
あとのホットチョコレートが、本当のボス戦です。IGNITE AIの飲み物＋食事ログが、リンクの日を謎カロリーにしないようにします。
まとめ
アイススケートの出発点として70kg・30分で約245kcalを使い、一回のセッションより週間の食事平均を信じてください。