リフォーマーピラティスは何キロカロリー燃やす？

リフォーマーはマットピラティスではなく、HIITでもありません。スプリングと遷移がコストを変え、キューのあいだに寝ているだけでは変わりません。

作業MET ≈ 4（中程度のリフォーマークラス——スプリングと連続作業は振れる）。70kgなら約140kcal／30分。体重で比例し、長い休息は実際の合計を下げます。

カロリー表

リフォーマーピラティスの推定カロリー（MET ≈ 4）：

55 kg：15分：約55 · 30分：約110 · 45分：約165 · 60分：約220

70 kg：15分：約70 · 30分：約140 · 45分：約210 · 60分：約280

85 kg：15分：約85 · 30分：約170 · 45分：約255 · 60分：約340

連続した努力のみ。

IGNITE AIが合う場所

ブティッククラスは雰囲気カロリーが好きです。IGNITE AIが好むのは、クラス後に編集した食事写真です——スムージーボウルが現実と合うように。

まとめ

リフォーマーピラティスの出発点として70kg・30分で約140kcalを使い、一回のセッションより週間の食事平均を信じてください。