2026年8月24日
パワーウォーク対ジョギング：消費カロリー比較（2026）
70 kg / 30分：ランニングは約343 kcal（MET ≈ 9.8）、パワーウォークは約175（MET ≈ 5）。差は168 kcal。表と選び方——そのあとIGNITE AIで食事を記録。
パワーウォーク対ジョギング：分あたりの消費はたいていジョギングが多い。ただ月単位では、実際に続くパワーウォークが勝つことが多いです。
70 kgで30分：約343対約175。休憩が入る前なら、ランニングが約168 kcalリードします。
ランニング（MET ≈ 9.8）
ランニング（MET ≈ 9.8）の推定カロリー——おおよそ：
55 kg: 15分: ~135 · 30分: ~270 · 45分: ~404 · 60分: ~539
70 kg: 15分: ~172 · 30分: ~343 · 45分: ~515 · 60分: ~686
85 kg: 15分: ~208 · 30分: ~417 · 45分: ~625 · 60分: ~833
パワーウォーク（MET ≈ 5）
パワーウォーク（MET ≈ 5）の推定カロリー——おおよそ：
55 kg: 15分: ~69 · 30分: ~138 · 45分: ~206 · 60分: ~275
70 kg: 15分: ~88 · 30分: ~175 · 45分: ~263 · 60分: ~350
85 kg: 15分: ~106 · 30分: ~213 · 45分: ~319 · 60分: ~425
どちらを選ぶか
関節が許し、密度が欲しいならジョギング。継続と膝が、見栄のペースより大事ならパワーウォークです。
IGNITE AIが合う場所
勝つ種目は、正直な日記の隣にある種目です。IGNITE AIはHealthの歩数を同期しても、食事の写真は求めます——「活動した」が平均体重で意味を持つように。
まとめ
このMETでは、30分あたりランニングがパワーウォークを約168 kcal上回ります。
ペースは任意です。証拠は任意ではありません。週が欲しいウォーカーとジョガーのためのIGNITE AIです。ワークアウト1回のためではありません。