2026年8月25日
ロッククライミングとウェイトリフティング：消費カロリー（2026）
体重70kg・30分：約280kcal ロッククライミング（MET ≈ 8）対 約175kcal ウェイトリフティング（MET ≈ 5）。差は105kcal。選び方と、IGNITE AIでの食事記録。
クライミングのセッションは、長い休息のリフティングより、分あたりの消費が多いことが多いです。筋肉を着実に伸ばす仕事では、リフティングがまだ勝ちます。仕事が違います。
差 ≈ 105 kcal／30分（70kg）。休息が入ると、この差はすぐに変わります。
ロッククライミング（MET ≈ 8）
ロッククライミングの推定カロリー（MET ≈ 8）：
55 kg：15分：約110 · 30分：約220 · 45分：約330 · 60分：約440
70 kg：15分：約140 · 30分：約280 · 45分：約420 · 60分：約560
85 kg：15分：約170 · 30分：約340 · 45分：約510 · 60分：約680
ウェイトリフティング（MET ≈ 5）
ウェイトリフティングの推定カロリー（MET ≈ 5）：
55 kg：15分：約69 · 30分：約138 · 45分：約206 · 60分：約275
70 kg：15分：約88 · 30分：約175 · 45分：約263 · 60分：約350
85 kg：15分：約106 · 30分：約213 · 45分：約319 · 60分：約425
IGNITE AIが合う場所
課題を送った日のピザは、記録すれば問題ありません。IGNITE AIは「クライミング食」を見た目ではなく、測れるものにします。
まとめ
このMETではロッククライミングが上回ります。それでも週を決めるのは継続と夕食です。