ゾーンダイエットは健康的？メリットとデメリット

ゾーンダイエットの見出しはバランスです。おおよそ炭水40%、タンパク30%、脂質30%。構造が好きな人もいます。ハードなトレーニングには炭水不足に感じたり、ブロック計算にうんざりする人もいます。

固定比率は座業や軽い活動の多くの人に健康的なパターンになり得ます。カロリーを満たす他のバランスの取れた高タンパクテンプレートと比べて、特別な魔法ではありません。

メリット

食事でタンパクを促す。超低脂肪の極端を抑える。皿作りの単純なメンタルモデルを与える。低タンパクの流行ダイエットより満腹を改善し得る。

デメリット

一つの比率がすべての競技と体に合うわけではない。ブロック計算はまた捨てられるシステムになり得る。持久系や高ボリュームのリフターは、同じカロリーでも40%では炭水が足りないことがある。

食品の質はブランド名よりまだ重要です。

今日ゾーンの考えを回す方法

現代のトラッカーで似たマクロ比率を設定し、ブロックに永遠に住まず写真で記録する。トレーニング成績が落ちたら炭水を上げる。

成功はブランド忠誠ではなく、継続、必要なら検査、気分で判断する。