버피 vs 줄넘기: 소모 칼로리 비교 (2026)

버피 vs 줄넘기는 거실의 밀도 결투입니다. 정말로 계속 넘으면 연속 로프가 보통 분당으로 이깁니다.

70kg 30분: ~385 대 ~280. 휴식이 이야기를 바꾸기 전에 줄넘기가 약 105kcal 앞섭니다.

줄넘기 (MET ≈ 11)

줄넘기 추정 칼로리 (MET ≈ 11) — 대략:

55 kg: 15분: ~151 · 30분: ~303 · 45분: ~454 · 60분: ~605

70 kg: 15분: ~193 · 30분: ~385 · 45분: ~578 · 60분: ~770

85 kg: 15분: ~234 · 30분: ~468 · 45분: ~701 · 60분: ~935

버피 (MET ≈ 8)

버피 추정 칼로리 (MET ≈ 8) — 대략:

55 kg: 15분: ~110 · 30분: ~220 · 45분: ~330 · 60분: ~440

70 kg: 15분: ~140 · 30분: ~280 · 45분: ~420 · 60분: ~560

85 kg: 15분: ~170 · 30분: ~340 · 45분: ~510 · 60분: ~680

무엇을 고를지

분당 최대 소모는 로프. 줄 없이 전신 근력 지구력을 원하면 버피. 둘 다 나쁜 회복을 벌합니다.

IGNITE AI가 맞는 자리

음식 로그 없는 홈 HIIT는 시끄러운 유산소일 뿐입니다. IGNITE AI는 거실 선수가 세션 뒤 샌드위치가 MET 표를 지우지 않게 하는 방식입니다.

결론

이 MET에서 줄넘기가 버피를 약 105kcal / 30분 앞섭니다.

독을 고르세요. 그다음 냉장고보다 먼저 IGNITE AI를 여세요.