2026년 8월 24일
무거운 장바구니를 들고 걷는 것은 몇 칼로리를 태우나요?
장보기 운반은 70kg에서 30분에 약 175kcal를 태웁니다(MET ≈ 5). 체중·시간 표, 강도 주의, 세션 뒤 IGNITE AI가 음식을 정직하게 유지하는 법.
짐을 든 캐리는 교활한 훈련입니다. 거리, 가방 무게, 계단이 보통 걷기 너머로 비용을 곱합니다.
실무 MET ≈ 5(짐을 들고 걷기). 70kg에서 약 175kcal / 30분. 체중으로 스케일하세요. 긴 휴식은 실제 합계를 낮춥니다.
칼로리 표
장보기 운반 추정 칼로리 (MET ≈ 5):
55 kg: 15분: ~69 · 30분: ~138 · 45분: ~206 · 60분: ~275
70 kg: 15분: ~88 · 30분: ~175 · 45분: ~263 · 60분: ~350
85 kg: 15분: ~106 · 30분: ~213 · 45분: ~319 · 60분: ~425
연속 노력만.
IGNITE AI가 맞는 자리
심부름 NEAT는 저녁이 여전히 기록될 때만 셉니다. IGNITE AI는 실제 움직임과 실제 접시를 위해 만들어졌습니다.
결론
장보기 운반의 출발점으로 70kg에서 약 175kcal / 30분을 쓰고, 어떤 단일 보드보다 주간 음식 평균을 믿으세요.