파워 워킹은 몇 칼로리를 태우나요?

파워 워킹은 저평가된 지방 감량 볼륨 도구입니다 — 산책보다 높고, 조깅보다 친절하며, 매일 반복하기 쉽습니다.

MET ≈ 5(빠른 연속 걷기 ~4 mph 노력)에서 70kg 30분에 대략 175kcal를 기대하세요(약 350/시간). 더 무거운 몸은 더 태우고, 휴식과 쉬운 인터벌은 덜 태웁니다.

주간 에너지 균형이 여전히 지방 감량을 결정합니다. 보드 숫자는 추정이지 — 바우처가 아닙니다.

체중·시간별 칼로리 추정

파워 워킹 추정 칼로리 (MET ≈ 5) — 대략:

55 kg: 15분: ~69 · 30분: ~138 · 45분: ~206 · 60분: ~275

70 kg: 15분: ~88 · 30분: ~175 · 45분: ~263 · 60분: ~350

85 kg: 15분: ~106 · 30분: ~213 · 45분: ~319 · 60분: ~425

연속 작업만. 폰 휴식은 세지 않습니다.

소모를 가르는 것

연속 빠른 파워 워킹은 MET ≈ 5.0. 폰을 보며 어슬렁이면 2.5–3.5에 가깝습니다.

체중과 연속 강도가 수업 별명보다 앞섭니다.

훈련 가치

회복할 수 있는 걸음. 러닝이 무릎을 싫어할 때 완벽한 NEAT 플러스입니다.

컷하면서 하드 훈련하면 단백질을 약 1.6–2.2 g/kg로 유지하세요.

IGNITE AI가 맞는 자리

걷기는 나머지 23시간이 기록될 때만 작동합니다. IGNITE AI는 지루한 승리를 보이게 합니다. Health 걸음 옆에, 예전에는 사라지던 저녁 사진.

결론

MET ≈ 5 파워 워킹의 대략치는 70kg에서 175kcal / 30분입니다.

의도를 가지고 걷고, 드라마 없이 추적하세요. 체중계가 알아주길 원하는 파워 워커를 위한 IGNITE AI.