2026년 8월 23일

리포머 필라테스는 몇 칼로리를 태우나요?

리포머 필라테스는 70kg에서 30분에 약 140kcal를 태웁니다(MET ≈ 4). 체중·시간 표, 강도 주의, 세션 뒤 IGNITE AI가 음식을 정직하게 유지하는 법.

리포머는 매트 필라테스도 HIIT도 아닙니다. 스프링과 전환이 비용을 바꾸고, 큐 사이 누워 있는 것은 바꾸지 않습니다.

실무 MET ≈ 4(중강도 리포머 수업—스프링과 연속 작업은 다릅니다). 70kg에서 약 140kcal / 30분. 체중으로 스케일하세요. 긴 휴식은 실제 합계를 낮춥니다.

칼로리 표

리포머 필라테스 추정 칼로리 (MET ≈ 4):

55 kg: 15분: ~55 · 30분: ~110 · 45분: ~165 · 60분: ~220

70 kg: 15분: ~70 · 30분: ~140 · 45분: ~210 · 60분: ~280

85 kg: 15분: ~85 · 30분: ~170 · 45분: ~255 · 60분: ~340

연속 노력만.

부티크 수업은 분위기 칼로리를 좋아합니다. IGNITE AI는 수업 뒤 편집한 식사 사진을 선호합니다. 스무디 볼이 현실과 맞게.

리포머 필라테스의 출발점으로 70kg에서 약 140kcal / 30분을 쓰고, 어떤 단일 보드보다 주간 음식 평균을 믿으세요.