온보딩 이후 IGNITE AI에서 매크로 목표를 정하는 법

IGNITE AI 온보딩은 이미 어른 질문을 합니다. 목표, 페이스, 신체 지표, 훈련. 그 답이 일일 링과 매크로 목표가 되고, 나중에 Profile에서 다듬을 수 있습니다.

단백질을 20g 바꿀 때마다 새 앱이 필요하지 않습니다.

먼저 단백질, 그다음 에너지

대부분의 리프터는 탄수/지방 분할에 집착하기 전에 단백질을 잠그는 편이 낫습니다(적자에서 ~1.6–2.2 g/kg). 체중 변화의 주 레버는 칼로리입니다.

IGNITE AI가 맞는 자리

Home의 목표, Snap Track으로 캡처, Progress에서 검토—루프 하나. 짠 저녁 한 끼가 겁낼 때가 아니라, 추세가 멈출 때 목표를 조정하세요.

결론

IGNITE AI에서 목표를 한 번 정하고, 2주 정직하게 기록한 뒤 편집하세요—초보자가 무서워지는 방식입니다.