BJJ vs boksen: verbrande calorieën vergeleken (2026)

Harde BJJ-rolls winnen vaak van bokszakrondes op gemiddelde MET — tot je boksklas nooit stopt met bewegen en je BJJ-avond 40% instructie is.

Verschil ≈ 77 kcal / 30 min bij 70 kg voordat rusten alles veranderen.

Brazilian jiu-jitsu (MET ≈ 10)

Geschatte calorieën voor Brazilian jiu-jitsu (MET ≈ 10):

55 kg: 15 min: ~138 · 30 min: ~275 · 45 min: ~413 · 60 min: ~550

70 kg: 15 min: ~175 · 30 min: ~350 · 45 min: ~525 · 60 min: ~700

85 kg: 15 min: ~213 · 30 min: ~425 · 45 min: ~638 · 60 min: ~850

Boksen (MET ≈ 7.8)

Geschatte calorieën voor boksen (MET ≈ 7.8):

55 kg: 15 min: ~107 · 30 min: ~215 · 45 min: ~322 · 60 min: ~429

70 kg: 15 min: ~137 · 30 min: ~273 · 45 min: ~410 · 60 min: ~546

85 kg: 15 min: ~166 · 30 min: ~332 · 45 min: ~497 · 60 min: ~663

Waar IGNITE AI past

Vechtsportatleten loggen te weinig voeding of bulken te hard. IGNITE AI houdt rondes en borden op één identiteit zodat gewichtsklassen bewust blijven.

Conclusie

Brazilian jiu-jitsu leidt op deze MET's — adherence en diner beslissen nog steeds de week.