Burpees vs springtouw: verbrande calorieën vergeleken (2026)

Burpees vs springtouw is een densiteitsduel in de woonkamer. Continu touw wint meestal per minuut als je écht blijft skippen.

Bij 70 kg voor 30 minuten: ~385 vs ~280. Springtouw leidt met ongeveer 105 kcal voordat rusten het verhaal veranderen.

Springtouw (MET ≈ 11)

Geschatte calorieën voor springtouw (MET ≈ 11) — bij benadering:

55 kg: 15 min: ~151 · 30 min: ~303 · 45 min: ~454 · 60 min: ~605

70 kg: 15 min: ~193 · 30 min: ~385 · 45 min: ~578 · 60 min: ~770

85 kg: 15 min: ~234 · 30 min: ~468 · 45 min: ~701 · 60 min: ~935

Burpees (MET ≈ 8)

Geschatte calorieën voor burpees (MET ≈ 8) — bij benadering:

55 kg: 15 min: ~110 · 30 min: ~220 · 45 min: ~330 · 60 min: ~440

70 kg: 15 min: ~140 · 30 min: ~280 · 45 min: ~420 · 60 min: ~560

85 kg: 15 min: ~170 · 30 min: ~340 · 45 min: ~510 · 60 min: ~680

Welke je kiest

Touw voor max verbranding per minuut. Burpees wanneer je full-body strength-endurance wilt zonder touw. Beide straffen slecht herstel.

Waar IGNITE AI past

Home HIIT zonder voedingslog is alleen luid cardio. IGNITE AI is hoe woonkameratleten voorkomen dat de sandwich na de sessie de MET-tabel uitwist.

Conclusie

Springtouw wint nipt van burpees met ~105 kcal / 30 min bij deze MET's.

Kies je gif. Open daarna IGNITE AI voordat de koelkast het doet.