23 aug 2026

Hoeveel calorieën verbrandt een assault bike?

Assault bike verbrandt ongeveer 350 kcal in 30 minuten bij 70 kg (MET ≈ 10). Tabellen per gewicht/duur, intensiteitscaveats, en hoe IGNITE AI voeding eerlijk houdt na de sessie.

Assault bikes straffen meteen. Intervalrusten domineren het sessiegemiddelde — all-out elke seconde is een fantasie.

Werkende MET ≈ 10 (krachtige air-bike-intervals gemiddeld met korte rusten). Bij 70 kg is dat ~350 kcal / 30 min. Schaal voor lichaamsgewicht; lange rusten verlagen het echte totaal.

Calorietabel

Geschatte calorieën voor assault bike (MET ≈ 10):

55 kg: 15 min: ~138 · 30 min: ~275 · 45 min: ~413 · 60 min: ~550

70 kg: 15 min: ~175 · 30 min: ~350 · 45 min: ~525 · 60 min: ~700

85 kg: 15 min: ~213 · 30 min: ~425 · 45 min: ~638 · 60 min: ~850

Alleen continue inspanning.

Waar IGNITE AI past

Fan-bike-misselijkheid plus drive-through is een klassiek own-goal. IGNITE AI vangt de herstelmaaltijd voordat mythologie hem afschrijft.

Conclusie

Gebruik ~350 kcal / 30 min bij 70 kg als startpunt voor assault bike, en vertrouw dan meer op weekgemiddelde voeding dan op enig enkel bord.