22 aug 2026

Hoeveel calorieën verbrandt schaatsen?

Schaatsen verbrandt ongeveer 245 kcal in 30 minuten bij 70 kg (MET ≈ 7). Tabellen per gewicht/duur, intensiteitscaveats, en hoe IGNITE AI voeding eerlijk houdt na de sessie.

Banenrondjes met weinig railing-grijpen winnen van «schaatsen» terwijl je tegen de muur staat. Continue beweging zet de MET.

Werkende MET ≈ 7 (continu recreatief schaatsen). Bij 70 kg is dat ~245 kcal / 30 min. Schaal voor lichaamsgewicht; lange rusten verlagen het echte totaal.

Calorietabel

Geschatte calorieën voor schaatsen (MET ≈ 7):

55 kg: 15 min: ~96 · 30 min: ~193 · 45 min: ~289 · 60 min: ~385

70 kg: 15 min: ~123 · 30 min: ~245 · 45 min: ~368 · 60 min: ~490

85 kg: 15 min: ~149 · 30 min: ~298 · 45 min: ~446 · 60 min: ~595

Alleen continue inspanning.

Waar IGNITE AI past

Chocomel erna is de echte boss fight. IGNITE AI drank- plus maaltijdloggen houdt ijsbaandagen vrij van mystery calorieën.

Conclusie

Gebruik ~245 kcal / 30 min bij 70 kg als startpunt voor schaatsen, en vertrouw dan meer op weekgemiddelde voeding dan op enig enkel bord.