Hoeveel calorieën verbrandt Reformer Pilates?

Reformer is geen mat-Pilates en geen HIIT. Springs en transities veranderen de kost; stilliggen tussen cues niet.

Werkende MET ≈ 4 (gematigde reformerles — springs en continu werk variëren). Bij 70 kg is dat ~140 kcal / 30 min. Schaal voor lichaamsgewicht; lange rusten verlagen het echte totaal.

Calorietabel

Geschatte calorieën voor Reformer Pilates (MET ≈ 4):

55 kg: 15 min: ~55 · 30 min: ~110 · 45 min: ~165 · 60 min: ~220

70 kg: 15 min: ~70 · 30 min: ~140 · 45 min: ~210 · 60 min: ~280

85 kg: 15 min: ~85 · 30 min: ~170 · 45 min: ~255 · 60 min: ~340

Alleen continue inspanning.

Waar IGNITE AI past

Boutique-lessen houden van vibe-calorieën. IGNITE AI geeft de voorkeur aan bewerkte maaltijdfoto's na de les — zodat de smoothiebowl bij de werkelijkheid past.

Conclusie

Gebruik ~140 kcal / 30 min bij 70 kg als startpunt voor reformer pilates, en vertrouw dan meer op weekgemiddelde voeding dan op enig enkel bord.