24 aug 2026
Hoeveel calorieën verbrandt een staand bureau versus zitten?
Staand bureauwerk verbrandt ongeveer 63 kcal in 30 minuten bij 70 kg (MET ≈ 1.8). Tabellen per gewicht/duur, intensiteitscaveats, en hoe IGNITE AI voeding eerlijk houdt na de sessie.
Staan wint nipt van zitten. Het haalt geen takeout in. Pace-meetings en wandelmeetings doen er meer toe dan de bureauhoogte-meme.
Werkende MET ≈ 1.8 (stil staan — geen pace-meetings). Bij 70 kg is dat ~63 kcal / 30 min. Schaal voor lichaamsgewicht; lange rusten verlagen het echte totaal.
Calorietabel
Geschatte calorieën voor staand bureauwerk (MET ≈ 1.8):
55 kg: 15 min: ~25 · 30 min: ~50 · 45 min: ~74 · 60 min: ~99
70 kg: 15 min: ~32 · 30 min: ~63 · 45 min: ~95 · 60 min: ~126
85 kg: 15 min: ~38 · 30 min: ~77 · 45 min: ~115 · 60 min: ~153
Alleen continue inspanning.
Waar IGNITE AI past
Bureaucalorieën zijn minuscuul; lunch niet. IGNITE AI richt je op de maaltijd die de naald beweegt terwijl Health-stappen het fidgeten dekken.
Conclusie
Gebruik ~63 kcal / 30 min bij 70 kg als startpunt voor staand bureauwerk, en vertrouw dan meer op weekgemiddelde voeding dan op enig enkel bord.