22 aug 2026

Hoeveel calorieën verbrandt surfen?

Surfen verbrandt ongeveer 105 kcal in 30 minuten bij 70 kg (MET ≈ 3). Tabellen per gewicht/duur, intensiteitscaveats, en hoe IGNITE AI voeding eerlijk houdt na de sessie.

Surfen voelt uitputtend; gemiddelden bevatten veel zitten. Dagen met veel paddelen verdienen meer dan relaxed piekseizoen-drukte.

Werkende MET ≈ 3 (typisch gemiddelde van een surfsessie — paddelen piekt, zitten op het board laat het zakken). Bij 70 kg is dat ~105 kcal / 30 min. Schaal voor lichaamsgewicht; lange rusten verlagen het echte totaal.

Calorietabel

Geschatte calorieën voor surfen (MET ≈ 3):

55 kg: 15 min: ~41 · 30 min: ~83 · 45 min: ~124 · 60 min: ~165

70 kg: 15 min: ~53 · 30 min: ~105 · 45 min: ~158 · 60 min: ~210

85 kg: 15 min: ~64 · 30 min: ~128 · 45 min: ~191 · 60 min: ~255

Alleen continue inspanning.

Waar IGNITE AI past

Honger op dawn patrol liegt. IGNITE AI logt de ontbijtburrito met dezelfde ernst als de sessie — oceaankrediet, keukendebet.

Conclusie

Gebruik ~105 kcal / 30 min bij 70 kg als startpunt voor surfen, en vertrouw dan meer op weekgemiddelde voeding dan op enig enkel bord.