Powerwalken vs joggen: verbrande calorieën vergeleken (2026)

Powerwalken vs joggen: joggen verbrandt meestal meer per minuut; powerwalken wint vaak de maand omdat je er écht naartoe gaat.

Bij 70 kg in 30 minuten: ~343 vs ~175. Hardlopen leidt met ongeveer 168 kcal voordat pauzes het verhaal veranderen.

Hardlopen (MET ≈ 9.8)

Geschatte calorieën voor hardlopen (MET ≈ 9.8) — bij benadering:

55 kg: 15 min: ~135 · 30 min: ~270 · 45 min: ~404 · 60 min: ~539

70 kg: 15 min: ~172 · 30 min: ~343 · 45 min: ~515 · 60 min: ~686

85 kg: 15 min: ~208 · 30 min: ~417 · 45 min: ~625 · 60 min: ~833

Powerwalken (MET ≈ 5)

Geschatte calorieën voor powerwalken (MET ≈ 5) — bij benadering:

55 kg: 15 min: ~69 · 30 min: ~138 · 45 min: ~206 · 60 min: ~275

70 kg: 15 min: ~88 · 30 min: ~175 · 45 min: ~263 · 60 min: ~350

85 kg: 15 min: ~106 · 30 min: ~213 · 45 min: ~319 · 60 min: ~425

Wat je kiest

Jog als je gewrichten het toelaten en je dichtheid wilt. Powerwalk als consistentie en knieën zwaarder wegen dan ego-tempo.

Waar IGNITE AI past

De modus die wint is die naast een eerlijk dagboek. IGNITE AI synct Health-stappen en eist nog steeds de maaltijdfoto — zodat «actief» iets betekent voor je gemiddelde gewicht.

Conclusie

Hardlopen verslaat powerwalken met ~168 kcal / 30 min bij deze MET-waarden.

Tempo is optioneel. Bewijs niet. IGNITE AI voor wandelaars en joggers die weken willen, geen losse workouts.