BJJ vs boxning: kalorier jämförda (2026)

Hårda BJJ-rullningar slår ofta boxningssäck-ronder på genomsnittlig MET — tills boxningspasset aldrig stannar och BJJ-kvällen är 40 % instruktion.

Skillnad ≈ 77 kcal / 30 min vid 70 kg innan vila ändrar allt.

Brasiliansk jiu-jitsu (MET ≈ 10)

Uppskattade kalorier för brasiliansk jiu-jitsu (MET ≈ 10):

55 kg: 15 min: ~138 · 30 min: ~275 · 45 min: ~413 · 60 min: ~550

70 kg: 15 min: ~175 · 30 min: ~350 · 45 min: ~525 · 60 min: ~700

85 kg: 15 min: ~213 · 30 min: ~425 · 45 min: ~638 · 60 min: ~850

Boxning (MET ≈ 7.8)

Uppskattade kalorier för boxning (MET ≈ 7.8):

55 kg: 15 min: ~107 · 30 min: ~215 · 45 min: ~322 · 60 min: ~429

70 kg: 15 min: ~137 · 30 min: ~273 · 45 min: ~410 · 60 min: ~546

85 kg: 15 min: ~166 · 30 min: ~332 · 45 min: ~497 · 60 min: ~663

Var IGNITE AI passar in

Kampsportare underloggar mat eller bulkar för aggressivt. IGNITE AI håller ronder och tallrikar på samma identitet så viktklasser förblir avsiktliga.

Slutsats

Brasiliansk jiu-jitsu leder på dessa MET — följsamhet och middagen avgör fortfarande veckan.