Hot yoga vs raska promenader: kalorier (2026)

Raska promenader slår ofta hot yoga på kalorier utan hetteater — och du kan göra det varje dag.

Skillnad ≈ 35 kcal / 30 min vid 70 kg innan vila ändrar allt.

Raska promenader (MET ≈ 5)

Uppskattade kalorier för raska promenader (MET ≈ 5):

55 kg: 15 min: ~69 · 30 min: ~138 · 45 min: ~206 · 60 min: ~275

70 kg: 15 min: ~88 · 30 min: ~175 · 45 min: ~263 · 60 min: ~350

85 kg: 15 min: ~106 · 30 min: ~213 · 45 min: ~319 · 60 min: ~425

Hot yoga (MET ≈ 4)

Uppskattade kalorier för hot yoga (MET ≈ 4):

55 kg: 15 min: ~55 · 30 min: ~110 · 45 min: ~165 · 60 min: ~220

70 kg: 15 min: ~70 · 30 min: ~140 · 45 min: ~210 · 60 min: ~280

85 kg: 15 min: ~85 · 30 min: ~170 · 45 min: ~255 · 60 min: ~340

Var IGNITE AI passar in

Svett är inget kvitto. IGNITE AI plus Health-steg visar vilken vana som faktiskt flyttade veckogenomsnitten.

Slutsats

Raska promenader leder på dessa MET — följsamhet och middagen avgör fortfarande veckan.