Hur många kalorier förbränner en Assault Bike?

Assault Bike straffar omedelbart. Intervallvila dominerar passgenomsnittet — all-out varje sekund är en fantasi.

Arbets-MET ≈ 10 (kraftiga air-bike-intervaller genomsnittade med korta pauser). Vid 70 kg blir det ~350 kcal / 30 min. Skala för kroppsvikt; långa pauser sänker den verkliga totalen.

Kaloritabell

Uppskattade kalorier för Assault Bike (MET ≈ 10):

55 kg: 15 min: ~138 · 30 min: ~275 · 45 min: ~413 · 60 min: ~550

70 kg: 15 min: ~175 · 30 min: ~350 · 45 min: ~525 · 60 min: ~700

85 kg: 15 min: ~213 · 30 min: ~425 · 45 min: ~638 · 60 min: ~850

Endast kontinuerlig ansträngning.

Var IGNITE AI passar in

Fläktcykel-illamående plus drive-through är ett klassiskt självmål. IGNITE AI fångar återhämtningsmåltiden innan mytologin skriver av den.

Slutsats

Använd ~350 kcal / 30 min vid 70 kg som utgångspunkt för Assault Bike, lita sedan mer på veckovisa matgenomsnitt än på ett enskilt pass.