22 aug. 2026

Hur många kalorier förbränner skridskoåkning?

Skridskoåkning förbränner cirka 245 kcal på 30 minuter vid 70 kg (MET ≈ 7). Tabeller per vikt/varaktighet, intensitetsförbehåll, och hur IGNITE AI håller maten ärlig efter passet.

Banvarv med få räckesgrepp slår stå-vid-väggen-«åkning.» Kontinuerlig rörelse sätter MET.

Arbets-MET ≈ 7 (kontinuerlig rekreativ skridskoåkning). Vid 70 kg blir det ~245 kcal / 30 min. Skala för kroppsvikt; långa pauser sänker den verkliga totalen.

Kaloritabell

Uppskattade kalorier för skridskoåkning (MET ≈ 7):

55 kg: 15 min: ~96 · 30 min: ~193 · 45 min: ~289 · 60 min: ~385

70 kg: 15 min: ~123 · 30 min: ~245 · 45 min: ~368 · 60 min: ~490

85 kg: 15 min: ~149 · 30 min: ~298 · 45 min: ~446 · 60 min: ~595

Endast kontinuerlig ansträngning.

Var IGNITE AI passar in

Varm choklad efteråt är det riktiga bossfightet. IGNITE AI dryck- + måltidsloggning håller rinkdagar från att bli mysteriekalorier.

Slutsats

Använd ~245 kcal / 30 min vid 70 kg som utgångspunkt för skridskoåkning, lita sedan mer på veckovisa matgenomsnitt än på ett enskilt pass.