Hur många kalorier förbränner StairMaster?

StairMaster-displayer ljuger glatt. Luta dig mot räckena och din verkliga MET kollapsar medan skärmen förblir heroisk.

Arbets-MET ≈ 9 (kraftig stair-climber-maskin). Vid 70 kg blir det ~315 kcal / 30 min. Skala för kroppsvikt; långa pauser sänker den verkliga totalen.

Kaloritabell

Uppskattade kalorier för StairMaster (MET ≈ 9):

55 kg: 15 min: ~124 · 30 min: ~248 · 45 min: ~371 · 60 min: ~495

70 kg: 15 min: ~158 · 30 min: ~315 · 45 min: ~473 · 60 min: ~630

85 kg: 15 min: ~191 · 30 min: ~383 · 45 min: ~574 · 60 min: ~765

Endast kontinuerlig ansträngning.

Var IGNITE AI passar in

Maskinstolthet kontra middagsanning — IGNITE AI är den andra displayen du faktiskt behöver efter climbern.

Slutsats

Använd ~315 kcal / 30 min vid 70 kg som utgångspunkt för StairMaster, lita sedan mer på veckovisa matgenomsnitt än på ett enskilt pass.