Hur många kalorier förbränner surfing?

Surfing känns utmattande; genomsnitt inkluderar mycket sittande. Paddeltunga dagar ger mer än mjuka högsäsongsköer.

Arbets-MET ≈ 3 (typiskt surfpass-genomsnitt — paddling toppar, sittande på brädan sänker det). Vid 70 kg blir det ~105 kcal / 30 min. Skala för kroppsvikt; långa pauser sänker den verkliga totalen.

Kaloritabell

Uppskattade kalorier för surfing (MET ≈ 3):

55 kg: 15 min: ~41 · 30 min: ~83 · 45 min: ~124 · 60 min: ~165

70 kg: 15 min: ~53 · 30 min: ~105 · 45 min: ~158 · 60 min: ~210

85 kg: 15 min: ~64 · 30 min: ~128 · 45 min: ~191 · 60 min: ~255

Endast kontinuerlig ansträngning.

Var IGNITE AI passar in

Dawn patrol-hunger är oärlig. IGNITE AI loggar frukostburriton med samma allvar som passet — havskredit, köksdebitering.

Slutsats

Använd ~105 kcal / 30 min vid 70 kg som utgångspunkt för surfing, lita sedan mer på veckovisa matgenomsnitt än på en enskild bräda.