22 aug. 2026

Hur många kalorier förbränner volleyboll?

Volleyboll förbränner cirka 140 kcal på 30 minuter vid 70 kg (MET ≈ 4). Tabeller per vikt/varaktighet, intensitetsförbehåll, och hur IGNITE AI håller maten ärlig efter passet.

Korpen-stående mellan poäng är inte beach-VM. Intensitet och sand kontra hall spelar roll.

Arbets-MET ≈ 4 (rekreativt; tävlingsbeach eller elit inomhus går högre). Vid 70 kg blir det ~140 kcal / 30 min. Skala för kroppsvikt; långa pauser sänker den verkliga totalen.

Kaloritabell

Uppskattade kalorier för volleyboll (MET ≈ 4):

55 kg: 15 min: ~55 · 30 min: ~110 · 45 min: ~165 · 60 min: ~220

70 kg: 15 min: ~70 · 30 min: ~140 · 45 min: ~210 · 60 min: ~280

85 kg: 15 min: ~85 · 30 min: ~170 · 45 min: ~255 · 60 min: ~340

Endast kontinuerlig ansträngning.

Var IGNITE AI passar in

Lagpizza är tradition; ologgad pizza är sabotage. IGNITE AI Friends + måltidsfoton håller seriespelkvällen ärlig utan att döda stämningen.

Slutsats

Använd ~140 kcal / 30 min vid 70 kg som utgångspunkt för volleyboll, lita sedan mer på veckovisa matgenomsnitt än på ett enskilt pass.