¿Cuántas calorías quema la jardinería pesada / cavar?

Cavar y acarrear tierra no es escardar suave. La herramienta y el palear continuo marcan el coste.

MET de trabajo ≈ 5 (cavar, acarrear, trabajo vigoroso de jardín). A 70 kg son ~175 kcal / 30 min. Escala por peso corporal; los descansos largos bajan el total real.

Tabla de calorías

Calorías estimadas para jardinería pesada (MET ≈ 5):

55 kg: 15 min: ~69 · 30 min: ~138 · 45 min: ~206 · 60 min: ~275

70 kg: 15 min: ~88 · 30 min: ~175 · 45 min: ~263 · 60 min: ~350

85 kg: 15 min: ~106 · 30 min: ~213 · 45 min: ~319 · 60 min: ~425

Solo esfuerzo continuo.

Dónde encaja IGNITE AI

Tareas del jardín más snacks sin registrar es ficción punta de fin de semana. IGNITE AI mantiene faenas y picoteo en el mismo sistema de honestidad.

Conclusión

Usa ~175 kcal / 30 min a 70 kg como punto de partida para la jardinería pesada y fíate más de las medias semanales de comida que de cualquier sesión suelta.