¿Cuántas calorías quema la escalada?

Las calorías de escalada oscilan con el grado, el descanso en presas y cuánto beta-spray hay entre intentos.

MET de trabajo ≈ 8 (escalada vigorosa de vías / sesiones de búlder con descansos cortos). A 70 kg son ~280 kcal / 30 min. Escala por peso corporal; los descansos largos bajan el total real.

Tabla de calorías

Calorías estimadas para escalada (MET ≈ 8):

55 kg: 15 min: ~110 · 30 min: ~220 · 45 min: ~330 · 60 min: ~440

70 kg: 15 min: ~140 · 30 min: ~280 · 45 min: ~420 · 60 min: ~560

85 kg: 15 min: ~170 · 30 min: ~340 · 45 min: ~510 · 60 min: ~680

Solo esfuerzo continuo.

Dónde encaja IGNITE AI

Los burns de proyecto acaban en la nevera. IGNITE AI es para escaladores que fotografían el burrito post-sesión antes de que «he encadenado, me lo he ganado» se convierta en 1.000 kcal sin registrar.

Conclusión

Usa ~280 kcal / 30 min a 70 kg como punto de partida para la escalada y fíate más de las medias semanales de comida que de cualquier panel suelto.