BJJ vs boxe : calories brûlées comparées (2026)

Les rolls BJJ durs dépassent souvent les rounds au sac de boxe sur le MET moyen — jusqu’à ce que ton cours de boxe ne s’arrête jamais et que ta soirée BJJ soit 40 % d’instruction.

Écart ≈ 77 kcal / 30 min à 70 kg avant que les repos changent tout.

Brazilian jiu-jitsu (MET ≈ 10)

Calories estimées pour le Brazilian jiu-jitsu (MET ≈ 10) :

55 kg : 15 min : ~138 · 30 min : ~275 · 45 min : ~413 · 60 min : ~550

70 kg : 15 min : ~175 · 30 min : ~350 · 45 min : ~525 · 60 min : ~700

85 kg : 15 min : ~213 · 30 min : ~425 · 45 min : ~638 · 60 min : ~850

Boxe (MET ≈ 7.8)

Calories estimées pour la boxe (MET ≈ 7.8) :

55 kg : 15 min : ~107 · 30 min : ~215 · 45 min : ~322 · 60 min : ~429

70 kg : 15 min : ~137 · 30 min : ~273 · 45 min : ~410 · 60 min : ~546

85 kg : 15 min : ~166 · 30 min : ~332 · 45 min : ~497 · 60 min : ~663

Où IGNITE AI entre

Les athlètes combat sous-enregistrent la nourriture ou sur-bulkent. IGNITE AI garde rounds et assiettes sur une seule identité, pour que les catégories de poids restent un choix.

Conclusion

Le Brazilian jiu-jitsu mène sur ces MET — l’adhérence et le dîner décident encore la semaine.