Yoga chaud vs marche rapide : calories brûlées (2026)

La marche rapide bat souvent le yoga chaud sur les calories, sans le théâtre de la chaleur — et tu peux la faire tous les jours.

Écart ≈ 35 kcal / 30 min à 70 kg avant que les repos changent tout.

Marche rapide (MET ≈ 5)

Calories estimées pour la marche rapide (MET ≈ 5) :

55 kg : 15 min : ~69 · 30 min : ~138 · 45 min : ~206 · 60 min : ~275

70 kg : 15 min : ~88 · 30 min : ~175 · 45 min : ~263 · 60 min : ~350

85 kg : 15 min : ~106 · 30 min : ~213 · 45 min : ~319 · 60 min : ~425

Yoga chaud (MET ≈ 4)

Calories estimées pour le yoga chaud (MET ≈ 4) :

55 kg : 15 min : ~55 · 30 min : ~110 · 45 min : ~165 · 60 min : ~220

70 kg : 15 min : ~70 · 30 min : ~140 · 45 min : ~210 · 60 min : ~280

85 kg : 15 min : ~85 · 30 min : ~170 · 45 min : ~255 · 60 min : ~340

Où IGNITE AI entre

La sueur n’est pas un ticket de caisse. IGNITE AI plus les pas Health montrent quelle habitude a vraiment bougé les moyennes hebdo.

Conclusion

La marche rapide mène sur ces MET — l’adhérence et le dîner décident encore la semaine.