Combien de calories brûle le Pilates reformer ?

Le reformer n’est pas le Pilates au tapis, et ce n’est pas du HIIT. Ressorts et transitions changent le coût ; rester allongé entre les cues, non.

MET de travail ≈ 4 (cours reformer modéré — ressorts et travail continu varient). À 70 kg, ça fait ~140 kcal / 30 min. Scale selon le poids ; les longs repos baissent le total réel.

Tableau calories

Calories estimées pour le Pilates reformer (MET ≈ 4) :

55 kg : 15 min : ~55 · 30 min : ~110 · 45 min : ~165 · 60 min : ~220

70 kg : 15 min : ~70 · 30 min : ~140 · 45 min : ~210 · 60 min : ~280

85 kg : 15 min : ~85 · 30 min : ~170 · 45 min : ~255 · 60 min : ~340

Effort continu uniquement.

Où IGNITE AI entre

Les cours boutique adorent les calories d’ambiance. IGNITE AI préfère les photos de repas éditées après le cours — pour que le smoothie bowl colle à la réalité.

Conclusion

Utilise ~140 kcal / 30 min à 70 kg comme point de départ pour le reformer pilates, puis fais plus confiance aux moyennes alimentaires hebdo qu’à n’importe quelle planche unique.