Combien de calories brûle l’escalade ?

Les calories d’escalade varient selon le niveau, le repos sur les prises, et le temps passé à beta-spray entre les essais.

MET de travail ≈ 8 (voie vigoureuse / séances de bloc avec repos courts). À 70 kg, ça fait ~280 kcal / 30 min. Scale selon le poids ; les longs repos baissent le total réel.

Tableau calories

Calories estimées pour l’escalade (MET ≈ 8) :

55 kg : 15 min : ~110 · 30 min : ~220 · 45 min : ~330 · 60 min : ~440

70 kg : 15 min : ~140 · 30 min : ~280 · 45 min : ~420 · 60 min : ~560

85 kg : 15 min : ~170 · 30 min : ~340 · 45 min : ~510 · 60 min : ~680

Effort continu uniquement.

Où IGNITE AI entre

Les brûlures de projet finissent au frigo. IGNITE AI est pour les grimpeurs qui snapent le burrito post-sesh avant que « j’ai envoyé, je l’ai mérité » ne devienne 1 000 kcal non enregistrées.

Conclusion

Utilise ~280 kcal / 30 min à 70 kg comme point de départ pour l’escalade, puis fais plus confiance aux moyennes alimentaires hebdo qu’à n’importe quel panneau unique.