Combien de calories brûle le StairMaster ?

Les consoles StairMaster mentent avec le sourire. Appuie-toi sur les rambardes et ton vrai MET s’effondre pendant que l’écran reste héroïque.

MET de travail ≈ 9 (machine stair-climber vigoureuse). À 70 kg, ça fait ~315 kcal / 30 min. Scale selon le poids ; les longs repos baissent le total réel.

Tableau calories

Calories estimées pour le StairMaster (MET ≈ 9) :

55 kg : 15 min : ~124 · 30 min : ~248 · 45 min : ~371 · 60 min : ~495

70 kg : 15 min : ~158 · 30 min : ~315 · 45 min : ~473 · 60 min : ~630

85 kg : 15 min : ~191 · 30 min : ~383 · 45 min : ~574 · 60 min : ~765

Effort continu uniquement.

Où IGNITE AI entre

Fierté machine vs vérité dîner — IGNITE AI est le second écran dont tu as vraiment besoin après le climber.

Conclusion

Utilise ~315 kcal / 30 min à 70 kg comme point de départ pour le stairmaster, puis fais plus confiance aux moyennes alimentaires hebdo qu’à n’importe quelle planche unique.