Combien de calories brûle le surf ?

Le surf se sent épuisant ; les moyennes incluent beaucoup d’assis. Les jours lourds en rame rapportent plus que les foules molles de haute saison.

MET de travail ≈ 3 (moyenne typique d’une session surf — les pointes de rame, l’assis sur la planche la baissent). À 70 kg, ça fait ~105 kcal / 30 min. Scale selon le poids ; les longs repos baissent le total réel.

Tableau calories

Calories estimées pour le surf (MET ≈ 3) :

55 kg : 15 min : ~41 · 30 min : ~83 · 45 min : ~124 · 60 min : ~165

70 kg : 15 min : ~53 · 30 min : ~105 · 45 min : ~158 · 60 min : ~210

85 kg : 15 min : ~64 · 30 min : ~128 · 45 min : ~191 · 60 min : ~255

Effort continu uniquement.

Où IGNITE AI entre

La faim de la session à l’aube est malhonnête. IGNITE AI enregistre le burrito du petit-déj avec le même sérieux que la session — crédit océan, débit cuisine.

Conclusion

Utilise ~105 kcal / 30 min à 70 kg comme point de départ pour le surf, puis fais plus confiance aux moyennes alimentaires hebdo qu’à n’importe quelle planche unique.