24 août 2026
Combien de calories brûle la natation crawl ?
La natation crawl brûle environ 280 kcal en 30 minutes à 70 kg (MET ≈ 8). Tableaux par poids/durée, caveats d’intensité, et comment IGNITE AI garde la nourriture honnête après la séance.
La nage et l’allure changent tout. Les longueurs crawl en continu battent la brasse tranquille à papoter au mur.
MET de travail ≈ 8 (longueurs crawl continues, loisir vigoureux). À 70 kg, ça fait ~280 kcal / 30 min. Scale selon le poids ; les longs repos baissent le total réel.
Tableau calories
Calories estimées pour la natation crawl (MET ≈ 8) :
55 kg : 15 min : ~110 · 30 min : ~220 · 45 min : ~330 · 60 min : ~440
70 kg : 15 min : ~140 · 30 min : ~280 · 45 min : ~420 · 60 min : ~560
85 kg : 15 min : ~170 · 30 min : ~340 · 45 min : ~510 · 60 min : ~680
Effort continu uniquement.
Où IGNITE AI entre
La faim au bord du bassin est sournoise. IGNITE AI enregistre la séance et la nourriture post-nage, pour que « j’ai nagé » ne soit pas un chèque en blanc.
Conclusion
Utilise ~280 kcal / 30 min à 70 kg comme point de départ pour la natation crawl, puis fais plus confiance aux moyennes alimentaires hebdo qu’à n’importe quelle planche unique.