Le régime de zone est-il sain ? Avantages et inconvénients expliqués

Le titre du régime Zone est l’équilibre : environ 40 % de glucides, 30 % de protéines, 30 % de matières grasses. Certaines personnes aiment la structure. D’autres se sentent sous-alimentés par un entraînement intensif ou agacés par le comptage des blocs.

Les ratios fixes peuvent constituer des modèles sains pour de nombreuses personnes sédentaires ou peu actives. Ils ne sont pas particulièrement magiques par rapport à d’autres modèles équilibrés et riches en protéines qui consomment des calories.

Avantages

Favorise les protéines aux repas. Décourage les extrêmes ultra faibles en gras. Donne un modèle mental simple pour la construction de plaques. Peut améliorer la satiété par rapport aux régimes à la mode pauvres en protéines.

Inconvénients

Un ratio ne peut pas convenir à tous les sports et à tous les corps. Les mathématiques en bloc peuvent devenir un autre système abandonné. Les sportifs d'endurance ou les sportifs à volume élevé peuvent avoir besoin de plus de glucides que 40 % ne le permettent à un niveau calorique donné.

La qualité des aliments compte toujours plus que le nom de la marque.

Comment exécuter les idées de Zone aujourd'hui

Définissez des pourcentages macro similaires dans un tracker moderne et enregistrez-vous avec des photos au lieu de vivre éternellement en blocs. Ajustez les glucides si vous entraînez des réservoirs de performance.

Jugez le succès par l'adhésion, les laboratoires si nécessaire et ce que vous ressentez, et non par la fidélité à la marque.