BJJ kontra boksing: kalorier forbrent sammenlignet (2026)

Harde BJJ-rullinger ligger ofte foran sekk-runder i boksing på gjennomsnittlig MET — inntil boksetimen aldri stopper, og BJJ-kvelden er 40 % instruksjon.

Forskjell ≈ 77 kcal / 30 min ved 70 kg før pauser endrer alt.

Brasiliansk jiu-jitsu (MET ≈ 10)

Estimerte kalorier for brasiliansk jiu-jitsu (MET ≈ 10):

55 kg: 15 min: ~138 · 30 min: ~275 · 45 min: ~413 · 60 min: ~550

70 kg: 15 min: ~175 · 30 min: ~350 · 45 min: ~525 · 60 min: ~700

85 kg: 15 min: ~213 · 30 min: ~425 · 45 min: ~638 · 60 min: ~850

Boksing (MET ≈ 7.8)

Estimerte kalorier for boksing (MET ≈ 7.8):

55 kg: 15 min: ~107 · 30 min: ~215 · 45 min: ~322 · 60 min: ~429

70 kg: 15 min: ~137 · 30 min: ~273 · 45 min: ~410 · 60 min: ~546

85 kg: 15 min: ~166 · 30 min: ~332 · 45 min: ~497 · 60 min: ~663

Hvor IGNITE AI passer inn

Kampsportutøvere underlogger mat eller bulker for hardt. IGNITE AI holder runder og tallerkener på én identitet, slik at vektklassen forblir bevisst.

Konklusjon

Brasiliansk jiu-jitsu leder på disse MET-verdiene — etterlevelse og middag avgjør fortsatt uken.