24. aug. 2026

Hvor mange kalorier forbrenner tungt hagearbeid / graving?

Tungt hagearbeid forbrenner omtrent 175 kcal på 30 minutter ved 70 kg (MET ≈ 5). Tabeller etter vekt/varighet, intensitets-forbehold, og hvordan IGNITE AI holder maten ærlig etter økten.

Graving og bæring av jord er ikke lett luking. Verktøyvalg og kontinuerlig spading setter kostnaden.

Arbeids-MET ≈ 5 (graving, bæring, kraftig hagearbeid). Ved 70 kg er det ~175 kcal / 30 min. Skaler for kroppsvekt; lange pauser senker det reelle totalen.

Kaloritabell

Estimerte kalorier for tungt hagearbeid (MET ≈ 5):

55 kg: 15 min: ~69 · 30 min: ~138 · 45 min: ~206 · 60 min: ~275

70 kg: 15 min: ~88 · 30 min: ~175 · 45 min: ~263 · 60 min: ~350

85 kg: 15 min: ~106 · 30 min: ~213 · 45 min: ~319 · 60 min: ~425

Kun kontinuerlig innsats.

Hvor IGNITE AI passer inn

Hagearbeid pluss uloggede snacks er topp helgefiksjon. IGNITE AI holder plikter og småspising i samme ærlighetssystem.

Konklusjon

Bruk ~175 kcal / 30 min ved 70 kg som utgangspunkt for tungt hagearbeid, og stol deretter mer på ukentlige matgjennomsnitt enn på en enkelt tavle.