24. aug. 2026

Hvor mange kalorier forbrenner hot yoga?

Hot yoga forbrenner omtrent 140 kcal på 30 minutter ved 70 kg (MET ≈ 4). Tabeller etter vekt/varighet, intensitets-forbehold, og hvordan IGNITE AI holder maten ærlig etter økten.

Varme får deg til å føle deg knust. Vannvekt er ikke fettap. Hot yoga-forbrenning er ekte, men overdrives vanligvis av svettedrama.

Arbeids-MET ≈ 4 (oppvarmet yogatime-gjennomsnitt — svette ≠ kaloriforbrenning). Ved 70 kg er det ~140 kcal / 30 min. Skaler for kroppsvekt; lange pauser senker det reelle totalen.

Kaloritabell

Estimerte kalorier for hot yoga (MET ≈ 4):

55 kg: 15 min: ~55 · 30 min: ~110 · 45 min: ~165 · 60 min: ~220

70 kg: 15 min: ~70 · 30 min: ~140 · 45 min: ~210 · 60 min: ~280

85 kg: 15 min: ~85 · 30 min: ~170 · 45 min: ~255 · 60 min: ~340

Kun kontinuerlig innsats.

Hvor IGNITE AI passer inn

Veiing etter hot yoga gasslyser folk. IGNITE AI Progress-bilder og ukesgjennomsnitt slår post-time vektpanikken.

Konklusjon

Bruk ~140 kcal / 30 min ved 70 kg som utgangspunkt for hot yoga, og stol deretter mer på ukentlige matgjennomsnitt enn på en enkelt tavle.