22. aug. 2026

Hvor mange kalorier forbrenner klatre?

Klatre forbrenner omtrent 280 kcal på 30 minutter ved 70 kg (MET ≈ 8). Tabeller etter vekt/varighet, intensitets-forbehold, og hvordan IGNITE AI holder maten ærlig etter økten.

Klatre-kalorier svinger med grad, hvile på tak, og hvor lenge du beta-sprayer mellom forsøk.

Arbeids-MET ≈ 8 (krevende rute-klatring / buldring-økter med korte pauser). Ved 70 kg er det ~280 kcal / 30 min. Skaler for kroppsvekt; lange pauser senker det reelle totalen.

Kaloritabell

Estimerte kalorier for klatre (MET ≈ 8):

55 kg: 15 min: ~110 · 30 min: ~220 · 45 min: ~330 · 60 min: ~440

70 kg: 15 min: ~140 · 30 min: ~280 · 45 min: ~420 · 60 min: ~560

85 kg: 15 min: ~170 · 30 min: ~340 · 45 min: ~510 · 60 min: ~680

Kun kontinuerlig innsats.

Hvor IGNITE AI passer inn

Prosjekt-forbrenninger ender i kjøleskapet. IGNITE AI er for klatrere som snapper post-sesh-burritoen før «jeg sendte, jeg fortjente» blir 1 000 uloggede kcal.

Konklusjon

Bruk ~280 kcal / 30 min ved 70 kg som utgangspunkt for klatre, og stol deretter mer på ukentlige matgjennomsnitt enn på en enkelt tavle.