Hvor mange kalorier forbrenner en romaskin? (erg-guide)

Erg-kalorier på monitoren er salgsverktøy. Bruk MET-områder som sanity check, og ro deretter for splits og konsistens — ikke konsollære.

Ved MET ≈ 7 (moderat kontinuerlig erg), forvent grovt 245 kcal på 30 minutter ved 70 kg (omtrent 490/time). Tyngre kropper forbrenner mer; hviler og lette intervaller forbrenner mindre.

Ukentlig energibalanse avgjør fortsatt fettap. Tavletall er estimater — ikke kuponger.

Kaloriestimater etter kroppsvekt og varighet

Estimerte kalorier for romaskin (MET ≈ 7) — omtrent:

55 kg: 15 min: ~96 · 30 min: ~193 · 45 min: ~289 · 60 min: ~385

70 kg: 15 min: ~123 · 30 min: ~245 · 45 min: ~368 · 60 min: ~490

85 kg: 15 min: ~149 · 30 min: ~298 · 45 min: ~446 · 60 min: ~595

Kun kontinuerlig arbeid. Telefonpauser teller ikke.

Hva som driver forbrenningen

MET ≈ 7.0 moderat kontinuerlig. Harde drag klatrer; lange hviler mellom intervaller trekker gjennomsnittet ned.

Kroppsvekt og kontinuerlig intensitet slår klassenavnet.

Treningsverdi

Helkroppsmotor med lavt impact når teknikken er ren. Stygge drag belaster ryggen for falske kalorier.

Hold protein rundt 1,6–2,2 g/kg hvis du kutter og trener hardt.

Hvor IGNITE AI passer inn

Concept2 vil smigre deg. IGNITE AI vil ikke — måltidssnaps ved siden av erg-økten slik at «jeg rodde» og «jeg spiste» endelig deler én sannhet.

Konklusjon

Cirka 245 kcal / 30 min ved 70 kg for romaskin ved MET ≈ 7.

Stol på splitten, verifiser tallerkenen. IGNITE AI er erg-rytterens matærlighetslag.