Hvor mange kalorier forbrenner StairMaster?

StairMaster-konsoller lyver muntert. Len deg på rekkverket, og den reelle MET kollapser mens skjermen forblir heroisk.

Arbeids-MET ≈ 9 (kraftig trappeklatrermaskin). Ved 70 kg er det ~315 kcal / 30 min. Skaler for kroppsvekt; lange pauser senker det reelle totalen.

Kaloritabell

Estimerte kalorier for StairMaster (MET ≈ 9):

55 kg: 15 min: ~124 · 30 min: ~248 · 45 min: ~371 · 60 min: ~495

70 kg: 15 min: ~158 · 30 min: ~315 · 45 min: ~473 · 60 min: ~630

85 kg: 15 min: ~191 · 30 min: ~383 · 45 min: ~574 · 60 min: ~765

Kun kontinuerlig innsats.

Hvor IGNITE AI passer inn

Maskinstolthet versus middagsannhet — IGNITE AI er det andre displayet du faktisk trenger etter klatreren.

Konklusjon

Bruk ~315 kcal / 30 min ved 70 kg som utgangspunkt for StairMaster, og stol deretter mer på ukentlige matgjennomsnitt enn på en enkelt tavle.