22. aug. 2026

Hvor mange kalorier forbrenner surfing?

Surfing forbrenner omtrent 105 kcal på 30 minutter ved 70 kg (MET ≈ 3). Tabeller etter vekt/varighet, intensitets-forbehold, og hvordan IGNITE AI holder maten ærlig etter økten.

Surfing føles utmattende; gjennomsnitt inkluderer mye sitting. Padle-tunge dager tjener mer enn milde høysesong-køer.

Arbeids-MET ≈ 3 (typisk surføkt-gjennomsnitt — padling hever det, sitting på brettet senker det). Ved 70 kg er det ~105 kcal / 30 min. Skaler for kroppsvekt; lange pauser senker det reelle totalen.

Kaloritabell

Estimerte kalorier for surfing (MET ≈ 3):

55 kg: 15 min: ~41 · 30 min: ~83 · 45 min: ~124 · 60 min: ~165

70 kg: 15 min: ~53 · 30 min: ~105 · 45 min: ~158 · 60 min: ~210

85 kg: 15 min: ~64 · 30 min: ~128 · 45 min: ~191 · 60 min: ~255

Kun kontinuerlig innsats.

Hvor IGNITE AI passer inn

Dawn patrol-sult er uærlig. IGNITE AI logger frokostburritoen med samme alvor som økten — havkreditt, kjøkkendebet.

Konklusjon

Bruk ~105 kcal / 30 min ved 70 kg som utgangspunkt for surfing, og stol deretter mer på ukentlige matgjennomsnitt enn på en enkelt tavle.