2026年5月12日

用 IGNITE AI 完成拍照记餐的完整指南

IGNITE AI 日常指南：第一次拍照、宏量编辑、Saved 餐、训练、分享进度、周复盘，以及如何养成习惯而不把晚餐变成行政工作。

IGNITE AI 是一款 AI 应用：拍照即可得到即时热量与宏量、记录训练，并与朋友分享进度。一个应用覆盖补给、训练与坚持。

本指南是真实生活的操作手册，不是功能导览。

第 1 天：学会拍照循环

每餐拍照。编辑明显错误。不追求完美。速度第一、诚实第二、精度第三。

在与食物同一处记录训练。重点是燃料与训练决策共享一条时间线。

晚饭前查看剩余宏量。这时追踪变成教练，而不是考古。

校准主食一次。保存。之后无需新照片即可复记。这是忙碌者保持一致的方式。

看平均摄入、蛋白质、训练与平均体重。一次只改一个杠杆。

少搜索，多现身。因为系统匹配真实生活，进度看起来轻松。