2026年8月26日
步行高尔夫 vs 球车高尔夫：消耗热量对比（2026）
70 kg / 30 min：步行高尔夫约 151 kcal（MET ≈ 4.3）对球车高尔夫约 88 kcal（MET ≈ 2.5）。63 kcal 差距，加上怎么选——以及怎么在 IGNITE AI 记食物。
步行高尔夫是步数引擎。球车高尔夫多半是社交站立。别再把它们当成同一个「高尔夫热量」数字来比。
差距 ≈ 63 kcal / 30 min（70 kg），休息一拉长，一切就变了。
步行高尔夫（MET ≈ 4.3）
步行高尔夫估算热量（MET ≈ 4.3）：
55 kg: 15 min: ~59 · 30 min: ~118 · 45 min: ~177 · 60 min: ~237
70 kg: 15 min: ~75 · 30 min: ~151 · 45 min: ~226 · 60 min: ~301
85 kg: 15 min: ~91 · 30 min: ~183 · 45 min: ~274 · 60 min: ~366
球车高尔夫（MET ≈ 2.5）
球车高尔夫估算热量（MET ≈ 2.5）：
55 kg: 15 min: ~34 · 30 min: ~69 · 45 min: ~103 · 60 min: ~138
70 kg: 15 min: ~44 · 30 min: ~88 · 45 min: ~131 · 60 min: ~175
85 kg: 15 min: ~53 · 30 min: ~106 · 45 min: ~159 · 60 min: ~213
IGNITE AI 放在哪
IGNITE AI + Health 同步，把步行那一轮变成看得见的 NEAT——球车道上的啤酒照样记。
结论
按这些 MET，步行高尔夫领先——坚持和晚饭仍决定这一周。